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眠りたいのに眠れない!リラックスできる音が見つかるかもしれません。

仕事に集中できない睡眠不足
大切な仕事があるとか、ミスできないプレゼンがあるとか、負けられない戦いがあるとか・・・

いろんな理由で早く眠りにつきたいのに、眠れないって時ありますよね。

私はメンタルがメチャクチャ脆いので、すぐに影響が出ます。眠れなくなります。

きっと皆さんもあると思うのですが、そんな時に効果があるかもしれない音を作ってみませんか?

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睡眠不足はキツイ。眠れないことで崩れるリズム。

先ほど書いたように私はメンタルが弱いので眠れなくなったりというのはちょくちょくあります。

といっても、普段はそれほど気にしてないし、眠れないのもそれはそれでいいか。と思っていますが、翌日に何か大切な用事がある場合は何とか眠りにつきたいものですよね。

早く寝なきゃと思えば思うほど眠れなくなるものだし、気ばっかり焦ってストレスが溜まります。

たぶん翌日の用事にも良い影響はないですよね。

それに、眠れないと自分の生活リズムが崩れてしまうことが多いです。

眠るときに睡眠をとれないので、仕事中などに眠気が襲い、思いがけない失敗をしかねません。

眠れない夜の対処法

眠れない夜の対処法として

「ぬるめの風呂に入る」
「ホットミルクを飲む」
「ストレッチをする」
「寝室の明かりなどの環境を整える」
「ツボを刺激する」

などの方法があります。

これらは、基本的に眠れない人がリラックスして眠りに入りやすくするためのものですよね。

眠れない人は一度や二度やっていることだと思うし、安眠のための対処なら複数あった方がいいと思いますので、今回はちょっと違う方向から。

睡眠補助アプリ「Relax Melodies」を使ってみた

Relax Melodies」は、睡眠不足に悩む人やリラックスしたい人に人気で、800万人を超える人が使っているという睡眠補助アプリなのだそうで・・・

モノは試しということでここ数日間使ってみました。

正直に言うと私は結構、いろんな意味で引っかかりやすいというか暗示にかかりやすいというか・・・という事を前提にですが

だいぶいい感じです。

52種類のサウンドをミックスする面白さ

聴くことができるのは50種類のオリジナルサウンドと音楽、そしてバイノーラルビート2種類の計52種類のサウンドです。
RelaxMelodiesの癒しのサウンド
「川」「鳥」「オルゴール」「キャンプファイヤー」「ホワイトノイズ」などの音楽や音をミックスして聞くことができます。

自分の癒されるサウンドをミックスして一つの「音」をつくれるので結構楽しいです。

私の場合「おじいちゃんの時計」は、逆に気になってしまって眠れませんが、きっとこれが合う人もいるのでしょうね。

バイノーラルビートって知らなかった。

また、バイノーラルビートはなんだか聴いていると不安な気持ちになりませんか?
慣れなのかな?
RelaxMelodiesでバイノーラルビート
バイノーラルビートは左右の耳で、周波数の違う音を聴く事で「うねり」が作られ、この音によりリラックス効果を得る事ができるというものです。

集中力も出てくるのだとか。
集中力の続かない私は聞くべきかもしれません。

サウンド再生時間をタイマーで決められる。アプリも終了。

タイマーもあって、音が流れる時間を設定することができます。
RelaxMelodiesでリラックス
設定できるのは

5分/10分/15分/30分/45分/1時間/2時間/4時間

ですが、自分で決めることもできます。

タイマーと同時にアプリを終了することもできます。

使ってみての感想

なかなか調子はいいようです。といっても、最近はそれほど「眠れない」と感じることもないです。

よく寝れている状態での感想なので、眠れない時に試したら違う意見を持つかもしれません。

でも、自分の好きな音楽・サウンドを聴きながら寝るのは、確かにリラックスできるし、無料でも多くのサウンドから選べるので眠れないという方は試してみてはいかがでしょうか。

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