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禁煙して3年。たまに吸いたくなるも何とか続いている理由

禁煙して3年。何とか続いている理由。

僕は3年前の年末から煙草をやめています。

それまで何回も何回も禁煙に挑戦しては、「無理するとストレスがなぁー」という意味の分からない言い訳により断念してきました。

それが、3年前の年末から吸っていません。一応禁煙に成功している状態を保ってます。

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禁煙するきっかけ

禁煙するきっかけって、「コレです!」って言えるようなものがありません。

胸が痛いような気がするとか、のどがイガイガするとかは常にありましたし、息切れに関してはすごく顕著に出てはいました。

が、それがきっかけか?と言えば違います。

そんな状態でも吸ってましたし。

ただ、しいて言うなら子どもたちの「やめて」コールでしょうか。

ある時テレビを見ていて煙草の害について知って、うるさいくらいに言ってくるようになりました。

それに、子どもたちの前では吸わなかったので、「車に乗る前に一服する」などなど、何かあるたびに一服し、その都度家族を待たせていました。

それが、自分でも「本当に無駄な時間だな」と思っていたこともあります。

心配してくれることのありがたさとその家族を待たせる無駄時間がきっかけと言えばきっかけかなと思います。

あのころは僕を心配してくれていたのになぁ。

禁煙するも失敗の連続

「今日から禁煙するわ」

と何度言ったことでしょうか。言わずに挑戦したこともありますが、基本的には言ってましたね。家族や友達に。

言わずに挑戦するとほぼ一日持ちませんでした。

禁煙してるの誰も知りませんから、吸い始めるのも抵抗ないですよ。

ちょっとコンビニ寄って、「シュボ、プカー…プカー」ですよ。(プカー?)

何という意志の弱さでしょう。

だから、僕からしたら成功したい気持ちで家族に話していたわけですが、家族からすれば

「またかよ。何度目だよ。」

ってくらい毎回失敗していました。

禁煙パッチの効果はあった

病院に行って、禁煙パッチをもらい試してみました。

肩辺りに貼っておくパッチです。コレは効果ありました。

意志の弱い僕は禁煙をはじめてから数時間で失敗することが多く、うまくいっても3日。

これが、パッチの力をお借りすれば1週間くらいイケるんです。

でもやっぱり最終的には吸っちゃう。

今考えると意味不明ですけど…禁煙成功テスト的な喫煙をしてましたw

「1週間我慢したから禁煙成功したわw

だから、ためしに一本吸ってみる!」

ね。意味わかんないですよね。

でも本当にやってました。で、そこから再度喫煙するようになっていくんです。

一箱買っちゃったからもったいないし。つって。

禁煙、成功しそうな気配ないですよね。

成功した禁煙のはじまりと禁煙継続

禁煙を続けるコツ

そんな弱い意志しか持ち合わせていない僕が禁煙を続けているのは…。

成功したのは意気込みのないスタート

この時の禁煙スタートが偶然だったことがポイントかもしれません。

その時は「たばこ買いに行くの面倒」っていう感覚で。

少し体調が悪くて、寝込むほどじゃないけど、タバコが切れても買いに行く気にならなかった。だから、「禁煙するぞ」っていうスタートじゃなかったんです。

今までは「よっしゃー、今度は絶対禁煙成功させるんだー」って感じで気合入れて禁煙開始していました。

これは負担が大きいです。

意気込んでやめてる間はたばこを忘れていませんから。吸いたい気持ちと戦い続けることになります。

もちろんこれでやめられる人もいるでしょう。でもそれは「意志の強い人」。僕向きじゃなかったんです。

飴、ガムでごまかしたりしない

この時、スタートして数日は意外にも楽に過ごせました。

もちろん吸いたい気持ちがないわけじゃないけど、元気な時ほどじゃありません。

(体調が悪い時は禁煙スタートにはいいのかも。)

体調が回復してからがちょっと大変。

でも、飴とかガムでごまかすことはしなかったです。

「吸いたい」→「ガムをかむ・飴をなめる」

これを繰り返しても、「吸いたい」って思ったら何かしらの行動を起こしているので、いつまでたっても「吸いたい」って思う回数や強さが同じなんです。

たまたまクリアした1週間

たまたま体調不良のおかげで禁煙1週間を比較的に楽にクリアしました。

ここからは禁煙の効果を楽しむことが大切。

禁煙つらいのもこのころでしたが、禁煙の効果も出始めています。

息切れがしない

多少の動きでも息切れがしにくくなりました。これで子どもたちとより遊べる。

呼吸が楽になった

普段の呼吸が楽になって夜寝つきもよくなりました。そのせいか昼間仕事で集中できるようになった気がします。というか眠くならなくなった。

食べ物がおいしくて太った

食べ物もおいしくなったので遠慮なく好きなものを食べる。これはご褒美として考えてましたが太りました。

皆さんはご注意ください(笑)

1週間もすると変化があります。

日々、その変化を「禁煙の効果」として楽しんでました。

落ち着いたのは1か月後

人によっても違うと思いますが、僕自身が落ち着いたと感じたのは1か月後くらいです。

吸いたい気持ちは変わらずありますが、度合がかなり減ります。

何より1か月という期間は、簡単に諦められる時間じゃありません。

また吸ってしまうとこの1か月がムダになってしまいますから。

現在の禁煙状況

禁煙を続けるために

3年もたてば吸いたくなくなるでしょ?と思いますか?

実は昨日、ここ最近ではないくらい吸いたくなりました。

コンビニ行こうかと一瞬迷ったくらいです。

2時間くらいは耐えました。いつの間にか忘れていましたが。

やっぱり未だに吸いたい気持ちは消えないんですね。でも禁煙続けていくことは何とかできそうな気がしています。

これから禁煙をしようと考えている方は、気負わずスタートしてみてください。

そして、パッチなどの助けも借りつつ、1か月クリアを目指しましょう!

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