雑記 昼間にどうしても眠くなる。睡眠の質が低下している今気をつけたいこと。
昼間どうしても眠い。しつこい眠気に本当に困ってます。仕事をしなくちゃいけないのに、会議に集中しなくちゃいけないのに・・・眠くて眠くて眠気と戦うことで精いっぱいになってしまう事ありませんか？僕は今がそんな感じで、パソコンに向かって頑張ろうと思...
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雑記 てっとり早く自分を変えたければ、「よく笑う人」になるのはどうだろか。
今の自分に満足していて、「自分はこのままでいい」。もしそう思える人がいたらすごく幸せですばらしいことですよね。でも、多くの人は自分に満足はできていないと思います。人より欠点の多い僕なんて満足するには程遠い(笑)。というか、一から「自分」を作...
雑記 集中して一つの事を考える。瞑想の時間が持てたことは素晴らしかった。
私が中学生だった頃、中学校では読書の時間と瞑想の時間がありました。瞑想って言っても5分間だったかな？あれ？10分間かな？遠い昔過ぎて忘れてしまいました(^_^;)とにかく、そう長い時間ではない「少しの間」ただ目を閉じて静かに考えましょう。的...
雑記 左右のバランスとれていますか？日常生活で崩れるカラダの左右差。
私は右利きなのですが、すっごい不器用で左で何かをするのが極端に少ないです。たまーに「両利き」なんて左右器用に使う人もいますが、うらやましい限り。普通は右利き左利きのどちらかの人がほとんどだと思います。そんな私たちの体は本当に左右のバランスが...
雑記 先入観の殻を破ろう。「やっぱりそうか」は、確証バイアスなのかもしれません。
仕事や勉強、人間関係などをはじめとして、私たちは日常的に「何か」を評価したり、判断したりします。例えば「○○先生はB型だから怒りっぽいよね」「○○さんは体育会系だから上下関係に厳しい」などのように、普段の会話の中でも評価・判断しています。そ...
雑記 災害が起きてからでは遅い。日ごろの対策を考えましょう。まずは家具転倒対策します。
箱根山の火山活動や地震など、最近は自然の脅威といえる出来事がありますね。普段から災害に対する対策や準備などは必要だと思っていますが、それを実行している人はどれだけいるのでしょうか？私は少し足りてない自覚があります。地震などの際、家具が倒れて...
雑記 どうやらコミュニケーション能力が低いらしいので、修業中。単純だけど「聞く」のは効果あります。
私はどうやらコミュニケーション能力が低いみたいです。結構前から気がついてはいましたが(笑)人と話すのは好きだけど、それは仲良くなってからの話で、初対面ではなかなかコミュニケーションが取れない場合が多い気がします。人見知りが強い感じでしょうか...
雑記 眠りたいのに眠れない！リラックスできる音が見つかるかもしれません。
大切な仕事があるとか、ミスできないプレゼンがあるとか、負けられない戦いがあるとか・・・いろんな理由で早く眠りにつきたいのに、眠れないって時ありますよね。私はメンタルがメチャクチャ脆いので、すぐに影響が出ます。眠れなくなります。きっと皆さんも...
雑記 自分の体力を過信していませんか？親子マラソンで子どもに置いて行かれる悔しさは格別
親子マラソンがあったので参加してみました。小学生の子どもとの親子マラソン。距離は2キロなので、「まぁ走れるだろう」と。これでもちょっと前までは、部活や地元のチームで野球・サッカーを掛け持ちしていたくらいなので多少なりの自信はあったわけです。...
雑記 食べる前にちょっと動こう。食欲を抑えてダイエットを楽に。
何とか以前の体重まで落としたい。そんな願いをいつも持ちつつ、なかなかダイエットできません。毎日毎日自分のお腹を見て落ち込みます(笑)お腹が空くと食べたくなります。その時我慢はできても持続させることはすごく難しいんですよね。そしていずれは我慢...
雑記 渋滞や長時間の運転でもストレス回避。時間と心に「遊び」を持とう。
ゴールデンウィークやお盆、年末年始などの連休は、道路が混雑してイライラすることがありますね。私も運転は嫌いじゃないですが、渋滞していて進まないのはやっぱりストレスがたまります。とはいえ、個人でどうにかできる問題でもないので、ストレスをためな...
雑記 疲れてくると臭くなる？「疲労臭」に気をつけて。
疲れていませんか？私はもう体力が衰えたことで最近疲れまくっているわけですが、そんな疲れている人は要注意のニオイの問題。疲れてくるとカラダが臭くなるって本当？残業続きで体が疲れてる…苦手な上司にチクチクと小言を言われて精神的に疲れる…渋滞で動...
勉強・学習 かわいそうな人だと思われていた？「習慣」が決定づける「人」の印象。
人の印象を決めるものにはいろんなものがあると思います。服、メガネ、髪型、車、言葉遣いなどなど。でも、その中でも「習慣」ってイメージの決定力高くないですか？習慣ってものが他人から見た自分じゃないか習慣とは「日頃繰り返し行っていること」です。日...
雑記 栄養も価格もお得。季節を乗り切る特殊効果も？旬の「食材力」はあなどれない。
春キャベツ、たけのこ、ニラ、アスパラガス・・・おいしい野菜の季節になりましたね。桜が散り始めてしまったのは少しさみしいですが、おいしい食べ物がたくさんで、近所のスーパーに行くのも楽しみになります。私たちが元気にいられるのは「食べ物」のおかげ...
雑記 栄養ドリンク飲み過ぎ注意。過剰摂取の危険性を考えること。
「今日も残業だ」とか会議や打ち合わせ、みなさん仕事に追われていませんか？疲れた体にむちうって頑張っているみなさんは、栄養ドリンクの助けを借りてもうひと踏ん張りっていう人もいますよね。そんな場面、よく見かけます。特にある年齢を超えてくると栄養...
雑記 姿勢が悪いひとは損してる。意識すると変わる心と姿勢。
小学校や中学校の頃はよく「姿勢を正して」と言われていました。皆さんはそんな経験ないですか？大人になると注意してくれる人もいなくなります。あなたの今の姿勢は良いですか？意識していますか？良い姿勢皆さんは普段仕事をしている時、勉強をしている時、...
雑記 スマートフォン依存症は無自覚がほとんど。あなたもそうかもしれません
みなさん、快適スマートフォン生活を楽しんでますか？スマートフォンを使うとインターネットはできるし、ゲームもあるので待ち時間などの時間つぶしには便利ですね。友達や家族とのやり取りもメールやLINEでカンタン、入れるアプリ次第で色々なことができ...
雑記 目のコンディションは気にしてる？普段から少し気をつければ目にかかるストレスは格段に減ります。
スマートフォン・パソコン・テレビ・ゲーム・タブレットなど、今の時代目に負担のかかるものばかりですよね。生活はどんどんと不規則化してきちゃいますし、ストレスも多いです。また、時間に追われてしまう私達の食事もどうしても偏りがち。（私が時間に追わ...
雑記 あなたの寝起きは良いですか？仕事を順調に進めるためのポイントは「寝起き」。
あなたはスッキリと朝起きられていますか？「うぉー今日は仕事やったるわー」っていうテンションの日もあれば...「やべぇ、まったくやる気でない」っていう仕事が憂鬱な朝もありますよね。あなたのその日の「寝起きの良し悪し」は意外とその後の活動、つま...
雑記 あなたの鼻のかみ方は大丈夫？日常的なかみ方が実は危険な場合も。
花粉症のこの時期、鼻をかむことが多い人もいると思います。私も花粉症で、ボックスティッシュをいつもそばに置いています(笑)鼻かみを甘く見てはいけません？花粉とか塵・ほこり、ダニやハウスダストなどを感じると、それを外に出そうとして鼻水を出します...