健康・ダイエット 夫婦での15年を比較してみる。夜更かし男と早寝女にどんな違いがあるか。
夜更かしの皆さん、こんにちは。夜更かしが習慣になってしまった男と夜更かしをしない早寝女の違いを15年間追ってみました。っていっても、サンプルは私たち夫婦一組ですが(笑)夜更かしする理由がある人も、理由もなくただ惰性で寝るのが遅くなっている人...
健康・ダイエット
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健康・ダイエット 昼間にどうしても眠くなる。睡眠の質が低下している今気をつけたいこと。
昼間どうしても眠い。しつこい眠気に本当に困ってます。仕事をしなくちゃいけないのに、会議に集中しなくちゃいけないのに・・・眠くて眠くて眠気と戦うことで精いっぱいになってしまう事ありませんか？僕は今がそんな感じで、パソコンに向かって頑張ろうと思...
健康・ダイエット 左右のバランスとれていますか？日常生活で崩れるカラダの左右差。
私は右利きなのですが、すっごい不器用で左で何かをするのが極端に少ないです。たまーに「両利き」なんて左右器用に使う人もいますが、うらやましい限り。普通は右利き左利きのどちらかの人がほとんどだと思います。そんな私たちの体は本当に左右のバランスが...
スマートフォン 眠りたいのに眠れない！リラックスできる音が見つかるかもしれません。
大切な仕事があるとか、ミスできないプレゼンがあるとか、負けられない戦いがあるとか・・・いろんな理由で早く眠りにつきたいのに、眠れないって時ありますよね。私はメンタルがメチャクチャ脆いので、すぐに影響が出ます。眠れなくなります。きっと皆さんも...
健康・ダイエット 自分の体力を過信していませんか？親子マラソンで子どもに置いて行かれる悔しさは格別
親子マラソンがあったので参加してみました。小学生の子どもとの親子マラソン。距離は2キロなので、「まぁ走れるだろう」と。これでもちょっと前までは、部活や地元のチームで野球・サッカーを掛け持ちしていたくらいなので多少なりの自信はあったわけです。...
健康・ダイエット 食べる前にちょっと動こう。食欲を抑えてダイエットを楽に。
何とか以前の体重まで落としたい。そんな願いをいつも持ちつつ、なかなかダイエットできません。毎日毎日自分のお腹を見て落ち込みます(笑)お腹が空くと食べたくなります。その時我慢はできても持続させることはすごく難しいんですよね。そしていずれは我慢...
健康・ダイエット 渋滞や長時間の運転でもストレス回避。時間と心に「遊び」を持とう。
ゴールデンウィークやお盆、年末年始などの連休は、道路が混雑してイライラすることがありますね。私も運転は嫌いじゃないですが、渋滞していて進まないのはやっぱりストレスがたまります。とはいえ、個人でどうにかできる問題でもないので、ストレスをためな...
健康・ダイエット 疲れてくると臭くなる？「疲労臭」に気をつけて。
疲れていませんか？私はもう体力が衰えたことで最近疲れまくっているわけですが、そんな疲れている人は要注意のニオイの問題。疲れてくるとカラダが臭くなるって本当？残業続きで体が疲れてる…苦手な上司にチクチクと小言を言われて精神的に疲れる…渋滞で動...
健康・ダイエット 栄養も価格もお得。季節を乗り切る特殊効果も？旬の「食材力」はあなどれない。
春キャベツ、たけのこ、ニラ、アスパラガス・・・おいしい野菜の季節になりましたね。桜が散り始めてしまったのは少しさみしいですが、おいしい食べ物がたくさんで、近所のスーパーに行くのも楽しみになります。私たちが元気にいられるのは「食べ物」のおかげ...
健康・ダイエット 栄養ドリンク飲み過ぎ注意。過剰摂取の危険性を考えること。
「今日も残業だ」とか会議や打ち合わせ、みなさん仕事に追われていませんか？疲れた体にむちうって頑張っているみなさんは、栄養ドリンクの助けを借りてもうひと踏ん張りっていう人もいますよね。そんな場面、よく見かけます。特にある年齢を超えてくると栄養...
健康・ダイエット 姿勢が悪いひとは損してる。意識すると変わる心と姿勢。
小学校や中学校の頃はよく「姿勢を正して」と言われていました。皆さんはそんな経験ないですか？大人になると注意してくれる人もいなくなります。あなたの今の姿勢は良いですか？意識していますか？良い姿勢皆さんは普段仕事をしている時、勉強をしている時、...
スマートフォン スマートフォン依存症は無自覚がほとんど。あなたもそうかもしれません
みなさん、快適スマートフォン生活を楽しんでますか？スマートフォンを使うとインターネットはできるし、ゲームもあるので待ち時間などの時間つぶしには便利ですね。友達や家族とのやり取りもメールやLINEでカンタン、入れるアプリ次第で色々なことができ...
仕事・ビジネス 目のコンディションは気にしてる？普段から少し気をつければ目にかかるストレスは格段に減ります。
スマートフォン・パソコン・テレビ・ゲーム・タブレットなど、今の時代目に負担のかかるものばかりですよね。生活はどんどんと不規則化してきちゃいますし、ストレスも多いです。また、時間に追われてしまう私達の食事もどうしても偏りがち。（私が時間に追わ...
仕事・ビジネス あなたの寝起きは良いですか？仕事を順調に進めるためのポイントは「寝起き」。
あなたはスッキリと朝起きられていますか？「うぉー今日は仕事やったるわー」っていうテンションの日もあれば...「やべぇ、まったくやる気でない」っていう仕事が憂鬱な朝もありますよね。あなたのその日の「寝起きの良し悪し」は意外とその後の活動、つま...
健康・ダイエット あなたの鼻のかみ方は大丈夫？日常的なかみ方が実は危険な場合も。
花粉症のこの時期、鼻をかむことが多い人もいると思います。私も花粉症で、ボックスティッシュをいつもそばに置いています(笑)鼻かみを甘く見てはいけません？花粉とか塵・ほこり、ダニやハウスダストなどを感じると、それを外に出そうとして鼻水を出します...
健康・ダイエット 布団の干し過ぎは逆効果かもしれません。ふかふかふとんを長持ちさせる干し方とは。
ふとん干してますか？干したばっかりのふとんはあったかくて、ふかふかで気持ちがいいものですよね。私も干したふとんって好きなんですが、毎日干すようだと問題もあるかもしれません。というお話です。どうして布団を干すのか？1日24時間で8時間寝るとし...
健康・ダイエット 健康診断受けてますか？健康診断でビクビクしすぎて体調悪くなりそう。
今日、久しぶりに健康診断に行ってきました。若い時は全然心配なんてしていないから、健康診断が嫌だなんて思いませんでした。でも、だんだんと心配になってくるものなんですよ。中性脂肪やらなんやら引っかかるのが多くなってくると…あなたも間もなくですよ...
健康・ダイエット 浅い呼吸は改めよう。老化や肥満にもいい効果。ダイエットしているなら効果も倍増？
いつも無意識にしている呼吸。この呼吸の仕方次第で「いいこといっぱい」になるかもしれません。気になる「老化」「肥満」にも効果ありとのこと。無意識にしている呼吸だからこそ、気が付いていないのかも。今自分の呼吸浅くないか気にしてみてはいかがでしょ...
仕事・ビジネス 【目の痛みも要注意】肩こり・痺れ・目の疲れ。VDT症候群を知っていますか。
皆さんが今利用しているインターネットやパソコン。これがストレスになることは、先日テクノストレスに要注意。あなたも知らないうちに感じているのかも。という記事に書きました。今日はそれに関係する「もう一つの問題」についてです。「VDT症候群」。「...
仕事・ビジネス テクノストレスに要注意。あなたも知らないうちに感じているのかも。
テクノストレスっていう言葉。知っていますか？今はどんな環境でもコンピュータを使っていますよね。スマートフォンもコンピュータと同じようなもんですから見ない日も使わない日もないですよ。休日も。何かとストレスの多い現代において、そのコンピュータに...